Dentre os vários alimentos que são consumidos durante o dia, existem aqueles que agitam e aqueles mais indicados para a soneca. Pois saiba quais são eles!
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Alimentos que agitam
Cafeína: esta substância é estimulante e te permite ficar mais alerta.
Alimentos picantes: são ideias para momentos de euforia, mas se quiser dormir pode dar azia.
Carnes processadas e defumadas: contêm altos níveis de tiramina, que mantêm o cérebro em alerta.
Álcool: ao contrário do que muitos imaginam, o álcool não relaxa e sim impede ao corpo entrar nos níveis profundos do sono.
Chocolate ao leite: uma barra de chocolate ao leite contém uma substância chamada tirosina que é convertida em um estimulante (dopamina), o que por consequência aumenta a inquietação.
Alimentos que acalmam
Mingau de aveia: são ricos em melatonina que relaxa o corpo e ajuda a adormecer.
Amêndoas: contêm triptofano e magnésio, que ajudam a reduzir a função muscular e nervosa.
Mel: contêm glicose, que manda uma mensagem para seu cérebro, pedindo para que ele se desligue um pouco.
Pães integrais: eles levam a uma queda de energia excelente para começar uma soneca.
Cerejas: são ricas em melatonina, que é o nutriente do sono.
Fonte: Goodhousekeeping
