Esperar que seu cabelo cresça forte e saudável, as vezes pode parecer entediante e uma completa perda de tempo. Mas caso se sinta assim, provavelmente sua alimentação está deixando a desejar. Coloque os alimentos certos em sua dieta para o cabelo crescer saudável.
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1. Leite
Cabelos e unhas fracas podem ser falta de ferro, zinco, biotina e proteína. Se esse for o caso, tome mais leite, pois ele é rico em todos esses nutrientes.
2. Ovos
O cabelo cresce, normalmente, cerca de 1 cm por mês e uma forma de melhorar o crescimento e a reparação é ingerindo mais biotina e ferro, compostos esses que estão presentes nos ovos.
3. Salmão
O salmão é um alimento rico em ácidos graxos ômega-3, que entre várias funções, ajuda a fortalecer os cabelos e cuida do couro cabeludo.
4. Folhas verdes
Couve, espinafre, e outros vegetais verdes escuros, são fontes ricas em vitaminas C e A.A vitamina C é importante para a absorção de ferro, enquanto a vitamina A apóia o crescimento do cabelo.
5. Água
Manter o organismo hidratado é importante de uma forma geral, assim a saúde do cabelo também depende dela.
Fonte: Goodhousekeeping
