Todas as mulheres desejam ter uma pele linda e radiante. Isso pode ser alcançado com a alimentação, desde que insira em sua dieta os nutrientes certos. Saiba quais alimentos consumir para ter uma pele mais bela.
1. Nozes
As nozes assim como as amêndoas, são ricas em vitamina E. Por consequência deste nutriente, o colágeno se encontra mais protegido e a pele mais firme
2. Folhas verde-escuro
As folhas de coloração verde-escura, como espinafre, entre outros vegetais folhosos, possuem muita luteína, que é responsável por aumentar a hidratação da pele.
3. Tomate em conserva
O tomate, quando em conservam, se torna um exemplo de alimento rico em licopeno que reforça as defesas naturais da pele contra o sol, deixando-a mais bela.
4. Legumes alaranjados
Os legumes em tons laranja, como a batata doce, são fontes de Beta Caroteno, que ajuda na produção de colágeno.
5. Grãos Integrais
Pães e massas com cereais integrais compõem esta classe, que ajuda a reduzir as inflamações da pele, além de deixá-la mais brilhante.
6. Frutas cítricas
As frutas cítricas são fonte de vitamina C, que ajuda, entre outras coisas, a prevenir rugas.
7. Peixes
Salmão, sardinha, entre outros, são peixes ricos em Ômega-3, que mantêm a pele mais macia e hidratada.
8. Ovos
Os ovos são fonte de proteínas que auxiliam nas funções do colágeno.
Fonte: Goodhousekeeping
